¿El mejor deporte para la salud y el bienestar? El bodybuilding natural

Si crees que el único deporte practicable cuando tienes el pelo blanco es el golf, te arriesgas a perder una de las mejores medicinas naturales para frenar el envejecimiento: el bodybuilding.

No hay muchas profesiones interesantes y gratificantes como la del entrenador personal.

Pero, existe algo odioso de este oficio. Y es el de tener que responder a preguntas tan estúpidas como para merecer una cita en la Enciclopedia Treccani correspondiente a la palabra «idiotez». En el Hit Parade de las preguntas más populares hay, en el primer y segundo lugar, «¿cuánto tiempo lleva perder mis 20 kilos demasiado?» y «¿cuánto cuesta perder barriga y celulitis?».

Por el contrario, nadie pregunta cuál es el mejor deporte para la salud y el bienestar. Entonces, nadie ha puesto los ojos en blanco, sintiendo mi respuesta: el bodybuilding natural (el adjetivo significa «sin sustancias dopantes«).

Por supuesto, si usted no es culturista y escucha la palabra bodybuilding, inmediatamente se le ocurre a Hulk, que entrena en el gimnasio 22 horas al día … mientras que en las 2 horas restantes se llena de anabólicos. En realidad, el bodybuilding es algo muy diferente…

La mejor estado de salud posible… con el tiempo

En primer lugar, para aquellos que no quieren convertirse en una especie de caricatura de Arnold Schwarzenegger, pero tiene como objetivo de mantener la mejor salud posible con el tiempo, practicar el bodybuilding significa entrenar los músculos más que el aliento.

Por ejemplo, correr, spinning, jugar tenis, fútbol o ciclismo, son deportes aeróbicos que entrenan la respiración, usan articulaciones y ligamentos, con el riesgo de traumas violentos. Levante la mano que, practicando uno de estos deportes, nunca se fracturó algo o se le dañó un ligamento.

Por el contrario, el bodybuilding es un deporte anaeróbico. En otras palabras, es un deporte en el que se consume más oxígeno del que se requiere el supuesto. En resumen, no te hace respirar tan fácilmente. Además, gracias a los ejercicios en un ambiente controlado (gimnasio), induce cambios físicos en el cuerpo que pueden producir efectos beneficiosos, a corto y largo plazo. Los músculos, los huesos, el sistema circulatorio, el sistema hormonal y el sistema inmunológico se benefician de este tipo de deporte. Pero, una de las cosas más interesantes es que estos beneficios pueden acompañarnos incluso en la vejez.

El aumento de la masa muscular mejora la calidad de vida

Como se sabe, con el envejecimiento se produce una pérdida de masa muscular y fuerza (sarcopenia), una disminución natural y normal de los músculos a medida que envejecemos. El declive muscular comienza a la edad de 50 años con una pérdida de 1-1,5% por año. Después de los 70 años, esta pérdida aumenta en un 3% por año. Obviamente, ser capaz de mantener la mayor masa muscular y la fuerza posible, ayuda a vivir de forma independiente y aumenta significativamente la calidad de vida.

El aumento en la densidad mineral ósea es también otro efecto positivo a largo plazo del bodybuilding natural. El entrenamiento de resistencia provoca estímulos que hacen que el cuerpo aumente la densidad ósea. Por lo tanto, dado que el envejecimiento conduce a una disminución de la resistencia ósea, especialmente para las mujeres, una actividad física que fortalece los huesos reduce el riesgo de osteoporosis. De hecho, hay casos en que el proceso de pérdida ósea se ha invertido!

Una dieta rigurosa, sana y cuidada

Pero el bodybuilding, junto con el levantamiento de pesas, a menudo se asocia con una dieta estricta. Si es cierto que algunos bodybuilder tienden a limitar la ingesta de calorías y adquieren muchas proteínas mientras descuidan las vitaminas y otros nutrientes, también es cierto que una dieta saludable y cuidadosa es esencial para lograr y mantener la salud y el bienestar.

Dicho esto, tal vez alguien empiece a pensar que considerar el bodybuilding natural como el mejor deporte para la salud y el bienestar, así como una importante ayuda anti-aging, no es realmente una broma. Ciertamente, como muchos otros deportes, debe hacerse correctamente y medirse en sus características físicas y habilidades, incluso mejor con la ayuda de un profesional del sector.

Pero, lo que es seguro es que, con la creciente conciencia de la gente acerca de la importancia de un estilo de vida saludable, en el futuro veremos a más y más mayores saludables que levantan pesas en el gimnasio y cada vez menos en los bancos del parque.

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